快速运动减肥方法(速瘦之道)(闪电减肥法)?

1. 游泳减肥法：游泳是一种安全有效的有氧运动，水的传热性比空气高28倍，所以在水中运动消耗的热量更多，有更好的瘦身效果。

2. 跳绳减肥法：持续跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟，是一种能够快速消耗大量热量的有氧运动。搭配营养减肥套餐，如瘦立美、康宝莱、安利瘦身组合等，效果更佳。

3. 走路减肥法：每天半个小时到一个小时的走路锻炼，是最简单、经济、有效的方法。年轻人要快走，达到每分钟130步和心跳120次，可以锻炼心脏功能，提高心肺功能30%到50%。

4. 慢跑减肥法：慢跑是有氧代谢的王者，动作简单，运动量容易调整，能够燃烧脂肪，减少体内脂肪的存储，达到瘦身效果。

5. 做家务减肥法：经常做家务可以消耗更多卡路里，虽然是琐碎的事情，但持之以恒可以获得好的瘦身效果。

6. 跳舞减肥法：跳舞不仅优雅，还有益于恢复和平衡身体的生物节律，促进血液循环，延缓细胞衰老。能够全身运动，瘦腰翘臀，增加灵活性和柔韧性。

7. 爬楼梯减肥法：利用日常生活中的爬楼梯运动可以预防冠心病，大大有利于减肥瘦身。爬30分钟楼梯消耗的热量相当于静坐10倍、散步4倍、游泳2.5倍，相当于慢跑800-1500米。