减肥操真的可以减肥么?一次要跳多久?

跳操的减肥效果，首先要看运动强度。与一些经典的有氧操相比，减肥操的消耗相对较低。此外，减脂效果主要取决于卡路里的消耗，而跳操的卡路里消耗与其他有氧运动相比并没有明显优势。你可能需要花两倍的时间才能消耗与其他运动相同的热量。

另外，减肥操在燃脂效果方面也不如其他运动。身体肌肉的增长和脂肪分解大多发生在运动后的非活动时间（后燃效应），而跳操的后燃效应很小，无法达到好的燃脂效果。此外，跳操对肌肉的刺激较小，也无法起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也较低。

虽然跳操并不是最佳减肥选择，但它仍然有它的好处，可以增强体质。因此，运动要多样化，才能让减肥更有乐趣。