什么样的减肥方法最好(最佳减肥方法)?

1.早饭必须吃：一个鸡蛋（可以用鸭蛋或者鹅蛋代替），每天不超过一个（也可以选择少量面食、豆浆或奶）。

2.午饭一般吃少量的粮食、清淡的蔬菜，少量的肉（虾、鱼或者鸡肉），或者只吃些水果。

3.晚饭跟中午基本差不多，少量粮食或者玉米粥，一些清淡的蔬菜，饭后吃些水果。

4.在减肥期间，忌吃任何零食和高糖、高脂肪以及油腻的东西，最好少吃巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基和麦当劳等食物。

5.在减肥期间，尽量多吃各种蔬菜，水果可以多吃一点，但最好适量控制，因为其中含有较高的糖分。

6.不管吃热量高还是低的食物，都要适量控制，这样不会增加体重。

7.如果非常胖的话，我强烈建议进行一些能够出汗的有氧运动，比如慢跑、跳绳、骑自行车，每次至少坚持40分钟以上，这样能在短时间内更快地减肥，同时也为了防止反弹。

8.我推荐一些我在减肥期间常吃的蔬菜，如全麦面包、玉米、少量的米饭、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶、苹果、无甜味的菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼虾鸡肉（少量）以及其他各种蔬菜。

9.切记不要节食（不吃东西），因为节食会导致三个后果：一是可能造成营养不良和内分泌失调，导致痘痘或皮肤不好；二是营养不良会引发心脏方面的疾病，比如心跳过快等；三是节食后可能会发生严重的反弹效应并且会导致新陈代谢变慢。此外，吃得太少或者晚上不吃东西也算是节食。

最后，当你取得减肥成果后，可以慢慢增加饭量，逐渐恢复正常饮食。只要避免暴饮暴食、摄入量大于消耗量并保持平时的注意，就不会再变胖了。

其实减肥有一个非常重要的途径，也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每餐的热量，保证不超出热量限制，一段时间后，减肥成果就会显现出来。

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住要坚持坚持，只有坚持才能取得胜利。如果想要非常快速地减肥，只有节食和手术了，大家愿意尝试吗？祝你减肥成功。