什么样的减肥方法最好(最佳减肥法)?

1. 早餐必须吃：一个鸡蛋（也可以用鸭蛋或鹅蛋代替，每天不超过一个）。少量面食，豆浆（推荐豆浆）或牛奶。还可以吃一些菜包。

2. 午餐一般吃少量粮食，一些清淡蔬菜，少量虾、鱼或鸡肉，或者只吃水果就好。

3. 晚餐与午餐基本相同：少量粮食或玉米粥，一些清淡蔬菜（饭后吃些水果）。

4. 减肥期间要忌吃所有零食、高糖和高脂肪的食物，最好少吃油腻的东西，比如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕以及肯德基和麦当劳等快餐。

5. 减肥期间尽可能多吃蔬菜，水果可以适量摄入，但最好不要过量，因为含糖量较高。

6. 无论吃高热量还是低热量的食物，都要适量摄入，这样不会增加肥肉。

7. 如果非常胖的话，强烈建议进行增加体内代谢的有氧运动，比如慢跑、跳绳、骑自行车，必须要坚持40分钟以上，以便更快地减肥，并且防止反弹。

8. 全麦面包、玉米、米饭（一次少量1到2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、没甜味的菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼虾鸡肉（少量）和各种蔬菜。

9. 切记不要进行节食（不吃东西），节食会导致三个后果：一是营养不良和内分泌失调，容易起痘痘或皮肤变差；二是营养不良会导致心脏问题，比如心跳过速等；三是节食后会有严重的反弹效果，同时也会导致新陈代谢变慢，更容易变胖。晚上不吃东西或少吃也属于节食。

另外，在减肥取得成果后，可以逐渐恢复正常的饭量，只要不暴饮暴食或过量摄入食物，平时多小心一点，就不会再变胖了。其实，减肥最重要的是要计算每一餐的热量，保证不超出所需热量，坚持一段时间，就会看到减肥效果了。毅力和恒心是减肥成功的秘诀，记住坚持就是胜利。如果想要快速减肥，只有节食和手术是途径，大家愿意吗？哈哈，祝你减肥成功！