1、早晨是减肥最关键的时刻，在饮食和运动方面要做好准备。 2、新鲜水果是最理想的零食，营养丰富且能满足对甜食的欲望。 3、选择喝茶和柠檬水，排毒减肥效果好，不含高热量。 4、保持好动的习惯，约朋友户外活动，增加脂肪燃烧。 5、减少使用冷气和空调，经常外出走动，有益健康和减脂。 6、多喝水，每天至少喝3000ml水，帮助排毒、清理肠道、增加饱腹感。 7、学会倾听身体的需求，分析暴饮暴食的原因，避免心理饥饿的影响。