当然，减肥是需要技巧的。我们要找到减肥的方法，使自己的身材看起来更好，而不仅仅是简单地减轻体重。这就需要我们考虑塑形的问题了。减肥的目标是减去多余的脂肪，但我们也要决定减掉哪一部分的脂肪，以及减到什么程度。此外，我们还应该发展适当的肌肉，比如男性的腹肌、胸肌、背肌，这些都是应该适当发育的。虽然做一些有氧运动时，比如跑步，腿部肌肉会自然受到刺激，但上半身几乎得不到锻炼，所以我们需要配合做无氧运动，以实现更好的体型塑造。
塑形的过程可能比减肥更困难，因为减肥只要消耗掉多余的脂肪就可以了。即使你减肥成功，却不能保证外形变好，你还需要发展那些应该发展的肌肉。在减肥过程中，你消耗的是身体的能量，无论进食了鸡肉还是肥肉，效果都不会太好。但是锻炼总比不锻炼强，而且无形之中让你的肌肉有了一个起步，当你逐渐掌控体型后，再去锻炼就会更容易塑造出好的身材。