减肥一直是一个永恒的话题，只要有脂肪存在，减肥就没有终点。BBC纪录片《减肥十件事》揭露了关于减肥的10个秘密。
想象不到，我们在日常生活中摄入的热量往往超乎想象。有时，只是改变食物的颜色，就能让我们消耗更少的热量。低脂乳制品神奇地帮助我们减肥。
很多人以为自己体型还可以，看起来不臃肿，所以减肥与他们无关。然而，很多人其实是“隐性肥胖”，他们体内腹腔部分包裹着内脏脂肪，而这种脂肪的过多会对健康造成风险，例如心脏病、糖尿病和不孕不育。
幸运的是，开始节食和运动后，首先减少的就是内脏脂肪。
通过实验发现，低乳制品饮食会使人体排出更多的脂肪。研究人员让志愿者连续两周摄入相同热量和脂肪含量的食物，不同之处只在于乳制品的摄入量。结果显示，摄入较多乳制品的那周，排出的脂肪是摄入少量乳制品的那周的两倍多。
这意味着，食用乳制品时排出的脂肪要比其他饮食方式更多。如果坚持一个月高乳制品饮食，身体将排出约160克脂肪，相当于一块豆腐大小。
乳制品中的钙元素能够助于人体燃烧脂肪，并促进分解脂肪的酶的产生。钙与食物中的脂肪分子结合在小肠中形成类似皂质的物质，这种物质无法被人体吸收，从而与脂肪一同排出体外。
减肥并不需要立刻瘦下来20斤，通过摄入低乳制品，我们可以轻松地减少体内脂肪。当然，减肥还需要注意饮食和运动。例如，要规律地吃饭、使用小碟子、避免摄入过多热量、摄取粥类食物、摄入足够的蛋白质、避免过量进食、多吃低脂乳制品、坚持运动、增加日常活动量、不要节食等。
通过这些方法，我们能够有效减肥并保持健康体重。