哪种泳姿最适合减肥(适宜减肥的泳姿)?

1、自由泳：练习自由泳时需要用力较多的上臂肌肉，包括肱二头肌和肱三头肌。因此，自由泳可以帮助塑造手臂的线条，使其匀称和美丽。如果你已经有“蝴蝶臂”，可以多练习自由泳来进一步塑造手臂线条。另外，自由泳还可以让臀部肌肉变得结实有弹性，并且对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

2、蛙泳：蛙泳主要是通过蹬夹动作前进，与自由泳、仰泳不同。进行蛙泳时，大腿要充分展开和收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌。因此，蛙泳可以加强腿部力量，有利于消除大腿内侧的赘肉。如果每天进行强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛，而变得结实。

3、仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有助于缓解腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对于消除腹部多余的赘肉很有效，使腹部不再松垮，同时锻炼腿部和腰部的弹性，使其变得结实。

扩展资料：

游泳是一种非常有效的减肥方式。具体原因如下：

1、游泳时，身体直接浸泡在水中。水既提供了很大的阻力，也具有较好的导热性能。因此，游泳能够消耗很多热量。就像一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中冷却的速度远远不如在冷水中快。实验证明，在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度运动1小时。在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中停留1小时所散发的热量。

2、游泳减肥可以避免下肢和腰部运动性损伤。肥胖者在陆地上进行运动时，由于体重较大，身体（特别是下肢和腰部）需要承受很大的重力负荷。这会导致运动能力下降，易疲劳，并且容易损伤下肢关节和骨骼。而游泳则可以减轻这种负荷，避免运动性损伤的发生。

参考资料：百度百科--游泳 减肥 参考资料：新华网--游泳减肥的必读攻略 瘦身塑形效果显著