游泳也是运动减肥的一种，哪种泳姿更减肥呢?

蛙泳分为两种：一种是波蛙，另一种是平蛙。波蛙之所以被称为波蛙，是因为在游动过程中身体的重心会上下波动，而平蛙则保持重心在一个水平面上平稳游动。我们一般平常游泳时一般都是平蛙。游泳可以减肥是因为在水中活动时，人体受到的阻力比在陆地上大12倍。当我们在水中用手脚运动时，能够感受到那强大的阻力，从而很好地锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。

游泳池中的水混合了许多化学物质，容易导致肌肤缺水。因此，在游泳之前可以适量给肌肤补充一些“营养”，比如涂抹补水面霜或乳液，并轻轻按摩拍打帮助肌肤吸收。游泳消耗的热量也比较多。同时，水的导热性大于空气的24倍，水温一般低于气温，这有利于散热和热量消耗。因此，与跑步等陆上项目相比，游泳消耗的能量更多，减肥效果更明显。

如果你喜欢蝶泳，可以尽情游200米蝶泳，保证让你爽到天上去。但对于大多数人来说，我建议你放松地自由泳，关键是不要停，要连续游。这样效果最好。（自游泳也有很好的撩妹效果，当然如果你游蝶泳很棒，那就更好了）。蛙泳相对容易学，主要锻炼大腿和手臂肌肉。如果你觉得自己的腿不够瘦，可以学学蛙泳哦。