减肥塑形应该怎样去做(瘦身塑形秘诀揭秘)?

2. 平板支撑转体提膝：身体俯身，用双肘和脚尖支撑起身体，保持身体一条直线。抬起一侧手臂向上转体至侧撑位时，同时提膝收紧腹部，让膝盖碰触手肘，稍作停顿后换边。坚持这个动作大约二十秒。

3. 支撑收腹跳：在瑜伽垫上扶地俯卧，双脚分开与肩同宽。腹部发力，将腿收回身体，脚尖轻轻点地，同时抬高臀部，尽量不弯曲膝盖。然后立即跳回起始位置。向前跳时呼气，向后跳时吸气，同时感受腹部的收缩发力。坚持这个动作大约二十秒。

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