减肥塑形应该怎样去做(健康瘦身，科学塑形)?

1. 深蹲跳：腰背挺直，收紧腰腹部，下蹲时手臂向前伸直，与地面平行，手指伸直。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起，只有起跳的瞬间发力，手臂配合向下摆动，下落时吸气，跳起时呼气。坚持做这个动作约二十秒。

2. 平板支撑转体提膝：俯身，双肘与双脚撑起身体，保持一条直线。抬起一侧手臂向上转体至侧撑位时，上侧腿向上提膝，同时收腹，膝盖碰触手肘，稍作停顿后换边。坚持做这个动作约二十秒。

3. 支撑收腹跳：俯卧在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽。腹部发力，收回双腿，脚尖轻轻点地，同时抬高臀部，尽量不弯曲膝盖。然后迅速后撤跳回起始位置。跳前呼气，后撤跳时吸气，并感到腹部有收缩发力感。坚持做这个动作约二十秒。

如果时间比较紧迫，又想要减肥塑形，你也可以尝试使用易舒美的美体塑形仪。这种仪器通过电流来促进肌肉的收缩运动，方便你在忙于工作或学习的时候使用。只有让肌肉活动起来才能达到塑形的目的。减肥塑形，让你的身材更加迷人。