产后减肥?朋友说产后减肥吃粟子皮芒刺7dayslost效果不错，还不反弹，什么成份?吃过的介绍一下?

1、早晨起床喝一杯温开水。

早晨起床喝一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。喝一杯温开水能够帮助身体排出宿留物，防止脂肪堆积在腹部。所以每天早上喝一杯温开水，不仅对身体健康有好处，还可以帮助减肥，而且成本低。

2、根据个人体质选择适合自己的食物。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不同。因此，在减肥过程中，应该根据自己的体质选择适合自己的减肥食物。要从内而外地减肥，改善自身的体质。例如，寒性体质的人不要吃太凉的食物，因为这会使体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多热量，体内废物和毒素也不能彻底排出，易胖体质会变得更严重。

3、合理膳食，搭配营养。

很多减肥的人会选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，但这种方法并不能有效减肥。因为素食里虽然有蔬菜、五谷等低热量的食物，但也有高热量的食物，比如油炸素卷、素什锦等以油和糖为主的素菜。而且，人体需要营养平衡，经常吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食品可以减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥有积极作用。所以，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，还对健美有益处。在饮食上，可以选择低脂肉类如牛肉、兔肉、禽肉，尽量少用油炒菜，晚上可以选择凉拌菜来降低油脂的摄入。