产后减肥难吗，蔡文静院长有方法吗(蔡文静院长：产后减肥不难！)?

在减肥期间充足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要。有些人喝水会容易水肿，根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的。所以只要按照以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担。但是千万不要喝加糖的水分，可以多喝的水分包括：矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等。只要多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。

再来谈谈运动。有的人需要运动的辅助才能有效地减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助。必须把握几个原则：简单、轻松、愉快、有精神。简单的意思是适合自己的运动，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家务、逛街都可以。轻松的意思是不能让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦。愉快的意思是必须在愉快的心情下做运动。有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。

有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮助。有两种人必须借助药物的辅助。第一种是按照以上方法经过2-4个月的时间还是减不下来，就必须考虑借助药物的帮助。第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病，比如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须借助药物的方式辅助减肥。但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助。

最后祝你能成为一个苗条健康的妈咪！