夏天容易变瘦减肥吗(夏季减肥难度大)?

我个人有两年的减肥经验，成功减掉了35斤体重。身高165，原来体重是140斤，现在保持在96-103斤之间。由于减肥的速度适中，我注意合理调理身体，因此两三年来没有出现反弹的情况，也没有出现减肥后的一些常见问题，如记忆力减退、怕冷、情绪不稳定以及身体健康状况下降等。希望我的经验对您有所帮助。

从决定减肥开始，我戒掉了许多不利于减肥的食物，包括除鱼外的肉类和含有荤油的食物、甜食（可以用多糖替代单糖，超市有专门面向糖尿病患者的糖）、淀粉类食品如面食和粉条、油炸食品以及碳酸饮料像可乐。

戒除上述食物后，我主食选择尽量吃粗粮，早餐吃全麦类面包和饼干，饮食还包括酸奶和绿茶。零食全部是水果和山楂糕、山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后不再进食，如实在饿了就吃苹果、西红柿或黄瓜。每天喝2000cc（2000毫升）的水，尽量站立而非坐着，坐着而非躺着。

实际上，我几乎没有依靠运动，只是采取这样的饮食方法，每个月减轻约2斤。这样的方法使得不易反弹，并且不会对身体健康产生负面影响。期间有两三次停滞期，但只要坚持下去，停滞期过后体重又会下降。

另外，我还补充维生素B群，并服用螺旋藻既达到减肥的目的，又保持健康。

确定减肥的关键是保持正确的心态和坚持不懈。不要为了追求美而伤害自己的身体，否则迟早会后悔。一定要清楚了解自己的体质，才能找到最合适的减肥方法。