产后想减肥该怎么办(产后减肥攻略)?

1. 合理控制热量摄入：健康的饮食和适量的锻炼可以使大多数妇女在生完孩子后的第一年内恢复到产前的体重。适度活跃的妇女每天的热量摄入不应低于1800卡路里。如果你在母乳喂养，每天需要额外摄入300到500卡路里。如果少于这个数量，你和宝宝的营养摄入可能会不足，也不利于宝宝的健康成长。

2. 保持耐心：不要急于短期内达到理想效果，要制定合理的目标并根据自身情况来制定计划。一般来说，每周减肥一斤是正常的，也更加健康。记住，循序渐进才可以保持健康的身体。

3. 控制食物和零食的摄入：要保证热量在一整天内均匀分布。避免一顿吃很多然后下一顿就不吃的习惯，或者暴饮暴食。可以在两餐之间适当加一些低热量的零食。每天的总热量摄入不要超过2500卡路里。每隔三个小时吃点东西，