夏天减肥该吃些什么(瘦身夏日饮食攻略)?

而且，在夏天，很多新鲜的水果和蔬菜都上市了。将这些水果和蔬菜加入正餐或加餐中，相比于冬天，更容易实现减肥的目标。因为冬天是贴膘的季节，而夏天正是去油腻的季节，所以夏天是减肥的最佳时间。

具体来说，应该吃些什么呢？首先，可以吃一些应季的蔬菜，如苋菜、空菜、西红柿、苦瓜、生菜、缸豆和四季豆等。但是要注意烹调方法，深色叶菜含维生素较多，易熟。因此，最好采用炒水凉拌的方法，这样爽口又多维。每天建议吃够500克蔬菜。

其次，可以吃一些瓜果。瓜果的热量普遍比蔬菜要高一些，一般100克瓜果含有约40大卡的热量。每天推荐吃够350克水果，大约一个中等西红柿大小。西瓜、葡萄等水果的热量相对较高，但也可以吃适量，吃两个拳头大小的量是没问题的。

瓜果让减肥更加容易实现。而且，夏季也有利于控制油烟和烹饪食物，即使吃油腻的食物，也可以通过控制烹饪方式来达到减肥的效果。

总之，夏季是一个很好的减肥时机。选择一些应季的蔬菜和水果来调整饮食，可以让减肥计划更加简单易行。准备好开始减肥了吗？