一、仰卧起坐：
1、先平躺，双腿屈起，双手放在脑后，就像平常做仰卧起坐的准备姿势。
2、以小腹为中心，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。这个姿势像缩成一团的样子，要集中意念在小腹上。
3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。虽然看起来简单，但做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
二、骑自行车：
1、先平躺，双腿弯曲抬起45度。
2、两腿交替向前伸出，再缩回。这个姿势就像骑自行车时脚的运动。
3、脚向前踩，保持离地面在30-60度左右，保持5分钟。这个方法能锻炼大腿、腰和小腹，可以减去多余的脂肪。
三、其他运动方式：
1、直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
2、身体向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，形成V字形。
3、保持动作10秒，重复以上动作10次。这个方法的技术含量较高。
以上的方法，你可以随便选一个来做。一般而言，第二种方法综合效果最好，第一个最有成效，第三个则最具技术挑战性。
在进行运动的同时，还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，然后不能忽视早餐。你可以只吃一根香蕉填饱肚子，由于它只含有8卡路里的热量。但空腹吃香蕉不是很好，建议搭配喝一杯牛奶和一个鸡蛋。
2、中餐吃1碗米饭，配以蔬菜和一些瘦肉，以牛肉为佳。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐可以选择一份减肥餐，也可以喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋或者一个苹果代替正餐。在吃三餐时，中晚餐尽量避免吃甜食，并且要预先控制好每餐食物的份量以免过量。多吃含纤维的食物，不仅不容易饿，还容易维持三餐的定时、定量。另外，尽量不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，这些是减肥的天敌哦。餐后半小时不能坐着。
4、一定要多喝水，每天至少喝6杯水。开水可以帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、每周称一次体重，但不要过于频繁，这样才能看到真正的进步。
6、如果你已经节食很久了，就要注意自己的健康状况，并确保自己的饮食均衡，维他命摄取量也足够，不要让自己生病。
最后，祝你减肥成功！