全身减肥的运动方法共有五种，分别是站姿前倾划船、伏地静止、载重深蹲、反向劈柴和侧步上下。这些动作均针对不同的身体部位，能有效减去多余的脂肪，紧实肌肉并提高身体姿态平衡。在做这些动作时需要注意正确的姿势，并且坚持做几组，每组重复15次。此外，还有以下全身减肥最有效的方法：每天喝九杯水，少喝碳酸饮料；仰卧起坐；游泳；跳绳；跑步。这些方法均具有效果，要坚持运动才能达到减肥效果。