怎样减肥最健康(健康减肥：最佳方法)?

1. 多喝水，喝够水是减肥的关键。每天至少喝1800ml-2000ml水，夏天减肥需每天喝3000ml以上。多喝水可以排除体内毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥的好帮手。

2. 合理安排三餐，早餐要吃好且吃有营养的食物，例如高纤麦片、低脂鲜乳、水果如苹果、香蕉、葡萄等。午餐以蔬菜为主，减少主食和选择精瘦肉。晚餐要提前吃，以清淡为主，多喝汤，少吃肉类，多吃海鲜食物。

3. 禁止睡前三小时进食，晚上不吃东西，最好准备一些水果吃适量的健康食品，每天约1200卡路里的摄入量，有助于减肥且能保持充沛的精力。

运动方面：

1. 爱上运动，并坚持不懈。即使是最好的减肥方法，如果不坚持，减肥结果也会反弹。推荐的运动方式有慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 每周需要坚持有氧运动，每天至少锻炼半小时，逐渐增加至每天一个小时。不要半途而废，要保持持续性，才能取得明显的效果。

3. 除了有氧运动，还应进行举重训练，每周两次。

减肥方法：

1. 跑步是最有效的心脏血管健康运动，方便且不需要花费钱。

2. 瑜伽练习每天坚持最好，如果工作繁忙则至少每周练习两次，每次时间在1-2小时之间。

3. 在练习瑜伽时穿着宽松、吸汗、透气性好的通风衣物，最好赤脚练习，可增强足底感知度。

4. 练习瑜伽最好在清晨或早饭前进行，或者在傍晚或饭后3-4小时练习。也可将练习时间分成几段。

5. 练习前1-2小时可少量进食易于消化的食物，避免饥饿感。

6. 沐浴后进行瑜伽练习，练习后15分钟再沐浴，可使身体更振奋。

结论：多喝水，喝够水；跑步是最有效的心脏血管健康运动；坚持每天练习瑜伽最好。只有坚持不懈，你才能一步步实现瘦身的目标。