1、尽量多吃新鲜蔬菜和水果，同时控制脂肪的摄入量。另外，定期进行适当的身体锻炼，每天活动一小时，可以显著减轻体重。
2、吃东西时要细嚼慢咽：因为胃需要时间将“我已经吃饱了”的信号传递给大脑，所以细嚼慢咽有助于在大脑收到这个信号之前停止吃多余的食物。
3、饭前喝汤：这是一个苗条健康的小技巧。当水分进入胃部后，会产生一种饱腹感，自然而然地减少进食量，有利于减肥。
4、以水果可以选择吃一个苹果、一个橙子或一块西瓜。这样既满足了口腹之欲，又不会增加额外的卡路里摄入。
5、多吃蔬果是关键：蔬菜和水果沙拉等健康食品，无论多吃都不会过分。可以盛上满满一大盘，或是一大碗的汤水，这些食物含有丰富的水分，卡路里却很低，即使吃多了也不会增加体重。