不吃任何东西是不可行的，至少要喝水。如果连续5天不喝水，就会死亡。除了水，可能还需要补充其他营养物质。连续五天不吃不喝，体重肯定会减少，但是身体还是会得到其他补充。身体需要能量来燃烧脂肪，不吃饭会导致能量不足，五天后重新吃饭会使身体的机能恢复正常，就像机器一样，正常工作需要大量能量。光靠吃饭是无法提供全部能量的，只有燃烧脂肪才能提供大量热量，从而降低体重。用几天不吃饭来减肥是不科学的。
减肥的最佳途径是：
1. 控制摄入热量：无论控制什么，最终降低的是摄入热量。如果少摄入800大卡的热量，可以在6个星期内减少10磅体重；少摄入500大卡，可以在2个半月内减轻10磅体重。但要注意不要让体重下降过快，否则会很危险。每人每天至少需要摄入1200千卡的热量，否则会损失肌肉。肌肉是促进新陈代谢的关键。
2. 控制脂肪摄入量：每1克脂肪含有9千卡热量，而碳水化合物和蛋白质每克只有约4千卡热量。所以不需要少吃东西，可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物替代食用含脂肪的食物，如果每天只摄入20-40克脂肪，可以在2个月内减轻10磅体重。然而，不是每个人减少脂肪就能减肥，如果碳水化合物摄入过多，也会导致体重增加。
3. 控制食物摄入量：不需要放弃喜欢的食物，重要的是要控制食物的摄入量。如果喜欢某种食物并且吃得多，就要注意减少每次的分量。例如，不是每周4次吃200克肉，而是每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡的热量，大约7个半月内可以明显减少体重。建议在厨房放一个秤，并贴上提示标语，提醒自己控制食品的重量。