要成功减掉身体的水分并且避免反弹，最好采取合理的饮食控制策略。建议每天按时进食，一日三餐。饮食以清淡素食为主，早餐可以选择鸡蛋、面包和牛奶，也可以选择粥。午饭要控制饱腹感，主食可以多选择米面等五谷杂粮，同时增加新鲜蔬菜和低脂肪的瘦肉摄入。晚餐应该少食或者选择水果，也可以考虑使用瘦立美代替早晚餐，它能减少食欲，结合饮食控制，每天可减少一斤体重。经过一段时间身体适应后，习惯就会形成，以后就能保持身材不再反弹。