合理饮食控制是最好的减肥方法。建议每天三餐按时吃，以清淡素食为主。早餐可以吃鸡蛋、面包和牛奶，也可以喝粥。午餐要控制在七分饱，多吃米面和五谷杂粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和低脂肉。晚上尽量少吃，可以喝粥或者吃水果。如果需要代餐，可以选择瘦立美，它能降低食欲，配合饮食控制一天可以减一斤。需要坚持一段时间身体才能适应，养成习惯后就不会再胖了。