这是因为我在6年前碰到过野鸡私教，浪费了一年的时间和好几万的冤枉钱，对健身感到失望。但幸运的是，这段经历让我在之后的健身道路上学到了很多专业知识，通过不断尝试和改进，取得了好的健身效果。同时，我也学会了区分私教的好坏，不再被骗。
马克哥哥曾经进行了一个请私教但没有效果的调查，并在去年咨询的过程中被问及没有效果的原因。总结下来有几点：
1. 只有训练计划，没有饮食计划。购买私教课程只包含了训练计划，没有饮食计划。而且，并非所有私教都擅长饮食设计。他们最多只会给一些建议，比如减脂时建议吃清淡点、少吃油和垃圾食品，多吃蛋白质，控制热量等等。但这些建议对很多人来说并没有太大帮助。
2. 没有遵守饮食计划。即使私教提供了饮食计划，很多人也很难坚持。有的人可能会觉得提供的食物选择过于单一，不符合个人口味。但要记住，我们的身体只识别食物的营养成分和卡路里，不在乎是汉堡还是苹果。
3. 过分关注体重。对于减肥或减脂来说，不能心急。追求快速减重只会导致皮肤松弛，每月减4斤是最合适的速度。因此，应该把焦点放在体脂率和身体外形的变化上，而不是只关注体重。
4. 时间不够长。无论是减脂还是增肌，至少需要持续6个月以上才会有效果。训练、饮食和休息的情况对改变身体非常重要。
希望你能从中受益，尽快取得理想的健身效果。