产后怎样健康减重60斤(健康瘦身：产后减重60斤秘笈)?

1. 食物多样化，主食可以粗细搭配，每天应该吃够12种食物。

2. 少喝浓汤，下奶也可以喝瘦肉汤、鱼汤、菌菇汤、蔬菜汤或者粥类来增加流质性食物，有助于减少脂肪摄入，调动身体脂肪分解。同时不能因为喝汤就放弃了一些肉禽鱼的摄入。每天要保证80g蛋白质的摄入，大约可以吃200g左右的肉禽鱼、豆制品、1-2个鸡蛋和500ml的牛奶。

3. 在午餐和晚餐口起松球言吧菜末的时候可以饭前先喝半碗汤，在吃饭，在七八分饱的时候再喝剩下的半碗。

4. 饮食要清淡，不要过油腻，喝肉汤一定要将上面的浮油撇掉，可以减少饮食中脂肪的摄入。

此外，适当的运动也可以帮助减肥。比如说增加柔韧性的瑜伽、消耗脂肪的有氧运动和重塑体型的核心力量运动，每天坚持30分钟即可。如果坚持下去，产后健康瘦身就不是难事！