6个水果减肥食谱清肠排毒又美容(水果减肥 靓丽排毒)?

1. 芒果柳丁苹果汁——让你脸色好看又养颜。 材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许 做法：将上述水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc开水，搅拌后加入适量蜂蜜即可食用。

2. 奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力。 材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许 做法：将上述水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc开水，搅拌后加入适量蜂蜜即可食用。

3. 柠檬苹果汁——养心减肥。 材料：梨2个、苹果1个、柠檬汁15毫升、冰块适量 做法：将梨和苹果洗净、去皮及核，切块备用。将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，倒入杯中，加入柠檬汁和冰块调匀即可。

4. 柚子橘子汁——清热排毒。 材料：柚子1个、橘子1个、柠檬汁15毫升、蜂蜜1大匙、冷开水适量 做法：将柚子和橘子去皮，分成小瓣，去除白膜及果核备用。将柚子、橘子放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁和蜂蜜搅匀即可。

5. 芹菜西瓜汁——清肠排毒。 材料：芹菜、西瓜、蜂蜜 做法：将芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。将西瓜肉挖出，去籽后榨汁，将两者混合。可以加入少许蜂蜜增强果汁的味道。

6. 重点推荐：胡萝卜薯泥汁。 材料：马铃薯2-3个，红萝卜1根 做法：将马铃薯和红萝卜放入榨汁机或搅拌机榨汁，或切细丝后用纱布包裹，拧出汁液。将汁液倒入杯中，可以加入苹果汁、柠檬汁或少量蜂蜜调味。

红萝卜富含维生素、钙质等营养成分，对健康非常有益。胡萝卜含有丰富的红萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，对新陈代谢的提高和减重起到积极作用。它还有助于治疗便秘、预防感冒、保护视力等。红萝卜汁还能抑制人对甜食和油腻食物的渴望。有些人甚至不限制饮食也能利用红萝卜汁在八个月内减下10公斤。

土豆富含维生素B、维生素C以及多种矿物质，含水量高达70%以上，淀粉含量低。它只含0.1%的天然脂肪，多吃不怕增加脂肪。此外，土豆富含柔软的膳食纤维，能给人带来饱腹感，防止热量过剩。

因此，胡萝卜和土豆的结合绝对是减肥的好选择！