我是吉林省四平的，请问什么减肥方法减的更快(减肥药、美容院等）！?

首先，最好不要采取吃药和抽脂的方式来减肥。这种方法虽然能够快速减轻体重，但你考虑过副作用和后果吗？首先，这对身体健康有影响，而且还会导致反弹。减肥得快，反弹也快。

我给你分享几个简单、实惠、快捷、明显且不易反弹的减肥方法（不一定需要过多运动，玩呼啦圈也能减腰，用游戏的方式减肥最好！）。

首先，打羽毛球可以减去手臂上的脂肪。我亲身试过的方法很有效，就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手，让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持大约八秒钟，然后换手，做一到两十组。这个方法对瘦腋下和手臂很有效。

如果想要瘦下半身，呼啦圈和跳绳都不错，但需要坚持。要先经过两个月的停滞期才能看到效果，而且一旦停止就容易反弹。我最近正在做一个很有效的运动，它可以瘦大腿和提臀。具体方法是双膝跪地，手撑在地上，腿往后往上踢，尽量踢，腿不要弯曲，做几分钟就好。我觉得这个方法非常有效，请你试试看。站着往后踢也可以，但效果不如前一种。另外，爬楼梯一踩两级台阶也不错！躺着做踩单车运动也很有效，做完后揉揉腿放松一下肌肉。这几个方法对于肉比较松的人尤其有效。至于小腿，经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦。每天下午四点到六七点是最佳减肥时间，每个月月经后的一个星期也是减肥期。做完运动后洗个澡放松一下，喝杯麦片或豆奶补充蛋白质。早上一定要吃好，如果要节食的话，下午只吃一个苹果。如果不节食的话，就正常吃饭，但不能吃太油腻的食物。一日三餐对减肥有好处，但不能断断续续，晚上一定不要吃，如果饿得不行了可以吃一个苹果。如果习惯喝苹果醋的话，它是一种很好的减肥饮料，推荐香格尔的。乌龙茶和普洱茶也是减肥圣品。晚上少喝水，白天多喝，面包要吃全麦的。吃饭的时候细嚼慢咽，饭前喝汤，一是对健康有利，二是使肚子有点饱。如果你觉得菜太油腻，可以拿一碗汤把菜在里面洗一下，这样会好很多。

总结一下，这些方法既简单又快速，而且对身体不会造成伤害。等你看到效果后，请记得告诉我。另外，减肥的目的不仅仅是减重，更重要的是减去体内多余的脂肪。减重只是去掉体内的水分而不是脂肪。最重要的是让别人觉得你瘦了（明显地瘦了！），这才算是真正的减肥成功。不要太过于相信体重秤，还有很多减肥方法，如果有什么不懂的地方，我可以再给你指导，毕竟我也是这样减肥成功的。

这些都是我的小秘方，希望能对你如愿以偿地获得理想的身材有所帮助。

制定减肥目标是第一步（理想或标准的体重），把目标写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

写减肥日记也是一个好方法。你可以制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

多喝水是很重要的。每天要喝七八杯白开水，水是身体功能的基础，而且无热量，是最适合的节食饮料。

要有恒心和毅力。在适度节食过程中，不要试一试，而要坚持。面对美味佳肴时要节制食欲，适可而止。

控制热量和脂肪的摄入。要小心食物的热量，膳食中应减少肥肉的摄入。建议使用市面上常见的营养益纤代餐粉来帮助减肥。

饮食要清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

经常吃蔬果。要适量吃水果、蔬菜和全麦面包，它们富含纤维。

平衡膳食。每天按计划均衡安排饮食，同时要定时、不过量。要减慢吃饭的速度，至少要花20分钟吃一顿饭。

要实现热量负平衡。记住减肥的原则：热量摄入必须少于消耗。

建立良好的生活方式。记住你正在学习一种新的生活方式，要纠正以往的不良饮食和生活习惯。