相对于美容店使用的减肥方法来说，效果很快但是反弹也非常严重。这些方法主要通过限制饮食或进行拍打按摩等手段来达到消耗脂肪和燃烧热量的目的。其实，普通人只要每天少吃几块饼干也会瘦下来。因此，建议对自己的饮食进行调整，多吃粗粮和蔬菜，每餐吃到8分饱即可，同时保持规律的作息时间和适量的运动量，就能避免长胖的情况。举个例子，我高中的时候经常吃炸的食物，晚上还以烤鸡体重一度达到了130斤。后来，我逐渐减少了食量，并取消了夜宵的习惯，慢慢地体重也开始下降。现在我已经瘦到了108斤，并且保持着这个体重。现在的我依然按时吃三餐，但仍然保持着108斤的体重。