美容减肥吃什么(美容瘦身饮食秘籍)?

1、中医美容减肥方剂 （1）材料：黄精2斤，干姜150g，桂心50g，大豆黄卷250g。 （2）用法：将黄精洗净，放在清水中浸泡0.5~1个小时。将干姜、桂心和大豆黄卷洗净后磨成细粉。将黄精放入砂锅中，用大火煮开，再改用小火煮45分钟左右，关火后晾一会儿。待黄精不再很烫时，将药汤滤出，将剩余的药渣榨汁，与之前滤出的药汤一起倒入砂锅中，开火煎煮，使多余的水分蒸发掉。当汤汁浓稠时，加入干姜、桂心和大豆黄卷混合的药粉，搅匀成膏状。待晾凉后装入容器内，放入冰箱备用。在冷藏之前可以尝一下，如果觉得口感不好，可以加一点蜂蜜调味。每天早晚各吃2~3勺。 （3）功效：黄精具有健脾益肾、滋阴补气和延缓衰老的作用，可以使面色红润细腻。桂心具有温通经脉和丰胸的作用。干姜和桂心一起发挥温通经脉的作用。大豆具有益气、丰胸和润泽皮肤的作用，而大豆黄卷则具有清热解表、祛湿除烦的功能。 这个中药美容膏的配方不会让人变得消瘦，看起来骨感。但它可以使身体匀称，面色润泽，精力充沛，体力充足，不容易感到饥饿。

2、美白养颜食物推荐 （1）杨桃：杨桃中含有果酸，可以控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。果酸还可以软化角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤焕然一新。 （2）苹果：苹果具有补心益气的功效，可以改善气色，还可以消除表情纹，达到美容养颜的效果，使肌肤更湿润美丽。建议每天适量食用苹果，辅以护肤品进行保养，相信你的皮肤会变得更好。 （3）腰果：腰果不仅口感好，还具有预防疾病和延缓衰老的功效。腰果中含有丰富的B类维生素和维生素A，可以防治眼病，是一种长寿食物。 （4）菠萝：菠萝汁味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等物质。菠萝还可以补充人体所需的微量元素，帮助消化排毒，改善皮肤干裂，消除斑点。 （5）枇杷：枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，以及胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等物质，可以预防癌症，延缓衰老。然而，脾虚泄泻者应忌食枇杷，枇杷仁也不能食用，因为有毒。

3、减肥晚餐推荐 （1）蜂蜜：晚餐最好在7点前进行，这样有足够的时间来消化食物，防止热量在体内堆积并转化为脂肪。晚餐的最佳选择是蜂蜜。蜂蜜中含有的脂肪酸能够有效促进肠胃蠕动，改善便秘。同时，蜂蜜还能帮助排出体内毒素，帮助恢复平坦的小腹。蜂蜜中还含有丰富的维生素和矿物质，这些物质可以