重新优化后内容： 游泳比跑步更好 1. 游泳锻炼全身肌肉 游泳时，需要用到双臂划水和双腿蹬水，这使得全身肌肉都参与了运动。而跑步则没有这种全身肌肉的参与。因此，游泳能够更好地锻炼全身的肌肉。 2. 游泳消耗更多能量 由于水的密度大，传热性能强，游泳消耗的能量比跑步多。在水中运动时，人体需要消耗更多的能量来抵抗水的阻力。而且，由于水比空气传热更快，身体在水中的散热速度也更快，这导致在游泳过程中更多的热量被消耗。为了补充这些能量，身体会消耗内部的糖和脂肪。 综上所述，游泳比跑步更好，它不仅能够锻炼全身肌肉，还能够更有效地消耗能量。