最适合减肥的运动(减肥不二选择：最佳运动！)?

- 跑步器械锻炼：最常规的健身房减肥法。一般建议每次跑步在45-60分钟之间以达到减肥效果。器械锻炼则是针对某一部位进行减肥，例如背部。 - 健美操器械锻炼：健美操是一种有氧运动，运动强度和燃脂效果不逊于跑步，适合各个年龄层的群体练习。 - 动感单车：急剧消耗能量的有氧运动之一，通过活跃的气氛和动感的音乐提高脂肪燃烧率，一直是最受欢迎的减肥运动项目之一。 - 高温瑜珈和慢跑：高温瑜珈和慢跑可以结合起来进行，高温瑜珈适合广大女士练习，而慢跑则可以加速身体内脂肪的燃烧速度。 - 游泳：游泳是最有效的有氧减肥运动之一，在夏季的周末进行游泳锻炼是每个减肥者的最喜欢方式之一。

最适合减肥的运动2：

- 开合跳：进行时长为40秒的开合跳，身板保持挺直，收腹，注意不要驼背。跳跃时保持腰板不动，协调好整体平衡性，在下落时可以稍稍弯曲膝盖，减少冲击。 - 高抬腿：进行持续的高抬腿动作，通过交替的抬腿运动来锻炼腿部肌肉，注意保持腰板挺直，脚尖和膝盖稍稍向前倾，由前脚掌落地发力，可以有效减少大腿赘肉。 - 波比跳：波比跳是一种增肌燃脂效果显著的运动，可以锻炼胸肌、肱二头肌等，注意姿势的正确性。 - 原地爬行：通过原地爬行锻炼身体的多个部位，要保证身体处于直线状态。 - 平板支撑：平板支撑是一种经典的运动，要保证臀部不高于腰部，腰部保持笔直。

以上运动可以适当选用，并注意多样化，避免肌肉拉伤等现象。另外，要调理好饮食结构，才能达到最佳的减肥效果。