总体来说，游泳比跑步更好。虽然跑步可以帮助减肥，因为会出很多汗，但如果你每天运动时间不够，减肥效果会打折扣。另一方面，如果你运动过度，会导致小腿逐渐变粗。而游泳是一种全身运动。每天准备好之后，下水游泳1到1个半小时是比较合理的时间。如果游泳时间过长，运动量过大，会增加脂肪消耗，相应地，你的食欲也会增加。如果你试图控制饮食，长时间坚持这种游泳方式可能会导致低血糖症状，例如头晕和恶心。