1. 游泳可以明显增宽背部肌肉。正如其他人所说，腿部和胸部似乎没有明显变化，但背部确实变宽了。另外，三角肌也会有一定程度的增大。
2. 饮食非常重要！每次游泳之后，我都要大吃特吃，主要摄入豆类和肉类食品，以增加蛋白质摄入量。因为游泳消耗的能量很多，如果不及时补充，体重势必会下降。
3. 坚持非常关键。游泳是一种塑造身材很好的方式，但请一定要坚持下去！我认识两位朋友，从小就学习游泳，游得非常好。然而，他们近几年停止了游泳，结果一个变得非常胖，另一个也在迅速变胖。
关于具体的增重原因，大家可以查阅相关资料，我就不在这里胡说了。在我游泳的那段时间，身高一直保持在171cm，体重稳定在57kg。其实我最初的愿望是通过游泳变得更强壮一些，虽然每天都去游泳，但因为同时还在学习游泳，所以运动量并不大，效果并不明显，体重没有变化，但体型有所改变。最明显的变化是有一天刷牙时我举起胳膊时发现自己的背部变宽了。另外，游泳之后会感到非常饥饿，想吃东西，我通常会稍微休息一下，然后去找东西吃。