游泳是一种全身性运动，可以减肥，提高心肺功能，并锻炼几乎所有的肌肉。游泳放松人的骨骼，保持身体挺拔，特别适合青少年长身体。游泳消耗的能量大，可以更有效地减肥。游泳可以避免下肢和腰部的运动性损伤，因为水的浮力减轻了身体的重量。游泳还提供天然的按摩和美容效果。游泳时水的阻力比陆地上大，可以锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，同时还能快速消耗热量和脂肪。进行游泳锻炼时，需要制定合理的计划，逐渐增加游泳时间和强度，并注意给身体适当的休息时间。游泳的新陈代谢速度快，可持续燃烧热量。对于瘦弱者，游泳可以增加肌肉的体积和重量，使体型更流畅。肥胖者可以选择游泳但要做好准备工作并注意安全。