游泳减肥效果如何坚持多久了游后不吃东西好吗?

对我个人而言，我非常不喜欢剧烈出汗的运动，也受不了高温，所以我选择了游泳。游泳虽然不一定比节食更明显地减轻体重，但能使身材变得非常健美和均匀。

去年我进行了一项自我调整，开始了游泳、节食和自学瑜伽（跟着蕙兰认真比划），还经常下班大力步行。在20天内，我从130斤减到114斤，很多以前穿不上的衣服现在都能穿了。

我有一个朋友，他本来是个顽固的遗传性肥胖者，身高180厘米。他长期坚持泳姿为蛙泳的游泳，每天游大约1000米，而且一直没有进行节食。现在他的体重已经减到了160斤。

总结起来，减肥要结合节食和运动。在游泳之后，可以稍微减少摄入的食物量。这样，我们可以更好地享受游泳减肥带来的好处。