大约需要五个月时间。在每次游泳中，我们消耗约530千卡的能量，而要减掉10kg的脂肪需要消耗77000千卡的能量，因此我们需要进行大约145次游泳来达到目标。前提是每次游泳都能保持中等强度，所以需要约五个月时间。减肥的关键在于身体消耗的热量要大于摄入的热量。消耗热量有两种方式，而摄入热量只有一种——进食。如果进食过多，那么就无法达到减肥的效果。因此，游泳减肥对于控制饮食更加重要。