1、保养皮肤：怀孕会导致一些皮肤问题，如妊娠斑和痘痘，可以使用身体乳或霜按摩皮肤来缓解干燥和妊娠纹，但在使用祛痘产品前要请教医生的意见。
2、合理运动：怀孕期间适当运动可以增加能量储备，为分娩做准备，可以选择低强度的运动，如散步和游泳。如果在怀孕前有运动习惯，可以咨询医生是否可以继续进行跑步、健身操或举重等活动。运动时要补充足够的水分，感到眩晕时要停下来休息。
3、按摩缓解肌肉疼痛：按摩或水疗可以缓解身体的紧张和肌肉疼痛，但要先得到医生的同意并选择有产前按摩执照的专业按摩师。避免参加会使体温升高的活动。
4、练习孕期瑜伽：选择孕妇专用的瑜伽DVD或报名参加孕期瑜伽课程，可以放松身心，平衡身体重心。事先征得医生的同意。
在孕期要合理饮食，
- 麦片：选择天然的麦片，可以提供能量并降低胆固醇水平。 - 脱脂牛奶：增加摄取钙的量。 - 瘦肉：补充铁，防止疲劳。 - 绿叶蔬菜：富含叶酸、锌和钙，可以增加维生素摄取。 - 鸡蛋：是蛋白质的良好来源。
如何控制体重：
- 注意饮食：每日饭餐应符合高蛋白质和低卡路里，并且谨记零食不能完全取代正餐。 - 不绝食：要保证一日三餐，避免营养不良。 - 运动和休息：适量运动和休息，可以散步孕妇要注意测量体重的方法，并根据个人身体条件控制增长范围。如有体重异常，应及时就医。
总之，通过以上方法和注意事项，孕妇可以在孕期保持身材和营养的平衡。