21天快速减肥法，控热量降食欲，持久享瘦?

1. 前3天：断食疗法。这个阶段完全禁食，只能喝水。这是排毒阶段。

2. 中8天：蔬菜水果餐。在这段时间里，禁食主食、脂肪和甜食类食物，只吃蔬菜水果。这是消脂阶段。

3. 后10天：可正常饮食。在这段时间里，吃饭时要控制饭量，吃到6成饱为止，并且睡觉前5小时不进食。这是维持体重的阶段。

严格按照这个方法执行21天后，一般能够减少15斤左右的体重。如果在21天之前达到自己的理想体重，可以提前结束并进入正常饮食，但要注意不要再暴饮暴食。只要保持均衡饮食，就能维持体重。如果回升了体重，可以在两个月后再次进行此方法。

第一阶段就是大量喝水，不吃其他食物。如果有胃病或者感觉受不了，可以早上喝一杯蜂蜜水，会好一些。这个方法最难熬的是前三天，但我觉得非常值得。因为第四天，我的皮肤状况变得很好，之前的豆豆也减少了很多。大概在五六天的时候，我称了一下，居然瘦了6斤呢！当时我非常高兴。

这个方法我是从几位前辈那里听说的，他们基本上每次都能减掉15斤左右。不过我觉得我的同学可能更适合这个方法，她已经成功减了20斤了。如果楼主想要尝试的话，一定要下定决心坚持到底。这个方法会考验人的意志，但只要坚持到最后，你就是成功者。加油！