放在胸前合十，用腰部的力量向左转动上身，再向右转动。每次转动要慢和稳，注意不要让脚和下半身动。做20次以上。 总之，要想消除肚腩，就需要坚持做适合自己的垫上运动。同时，要注意日常生活中的姿势和饮食习惯，避免过度吃食和久坐不动。只有这样，才能保持健康的小腹和身体。