更好的减肥方法包括选择适当的饮食和运动方式。火苦节食和高强度的持续性运动是快速但有潜在伤害的减肥方法，不推荐使用。相反，选择循序渐进、稳定下降的减肥方法更加健康可靠。这样的方法允许身体逐步适应和控制体重，避免剧烈波动对身体的伤害。同时，在选择食物和进行消耗热量的运动时，要考虑适当的强度，并随时采取紧急措施。