长期快速减肥方法(长效减肥技巧)(长效减肥宝典：持久快速减肥)?

1、改变生活方式是最有效的减肥方法之一，尽管也是最具挑战的。不要将饮食减肥看作暂时的计划，而应该以它为基础构建新的生活方式。适应新的饮食习惯可能需要一段时间，但坚持下去之后，它将成为你日常生活的一部分，减肥也会变得轻而易举。

2、运动时听音乐可以帮助减肥。研究表明，边听音乐边运动可以增加脂肪的燃烧，尤其是在听自己喜欢的音乐时。听音乐能让运动更有趣，帮助加长运动时间，从而更容易持之以恒。

3、选择健康替代品来取代高热量食物，这是减少热量摄入的最佳选择。在上午九点和下午三点左右，人体更容易吸收营养，这个时候可以选择喝一杯茶，既能减肥又能滋养肌肤，养生暖胃。

4、告诉身边的人你的减肥计划可以帮助你减肥。当你与他人分享你的计划时，会增加责任感，不轻易放弃，也不容易被别人取笑。同时，得到别人的鼓励也会成为你坚持减肥的动力。

5、正确的食物选择对减肥起到关键作用。在适当的时间吃正确的食物可以帮助减肥。以健康减肥食品为主，再加上一些你喜欢的健康减肥食谱，并制定一个可靠的减肥计划，这样你的饮食减肥计划就更加完美了。