科学指导下的低能量平衡饮食可快速且有效减重。这种饮食用的能量比身体消耗的要低，使得身体总是处于消耗状态，从而达到减肥的效果。具体方法包括改变饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，加强体育锻炼等等。