夏季减肥要注意哪些呢(夏季减肥须知)?

1、夏季减肥的四个不要： - 要减脂肪，不要减其他东西：脂肪是造成肥胖的主要原因，想要拥有理想身材，首先要减掉多余的脂肪而不是简单地降低体重。如果只是减体重，不仅会带来健康问题，也无法有效塑造体型。 - 要美丽，不要苍白：节食是否导致你的面色苍白？如果每天只吃小黄瓜，你的脸色很快就会和黄瓜皮差不多了！那个鲜嫩欲滴的美女哪里去了？小心，皱纹和暗淡的肤色不小心就会让你显得老了5岁，而且一旦它们出现，不会轻易消失。 - 要测量，不要称重：你的目标是拥有凹凸有致的身材，所以拿尺子每周量量腰围。尺寸最重要！不要让该凸的地方变平，该凹的地方保持充实。 - 要长久，不要反弹：不要急功近利，选择安全稳定的减肥方法。你可以花整个夏天来塑造自己的形象，循序渐进地实现持久的美丽。

2、减肥期间不要吃以下食物： - 腐竹：虽然腐竹是一种受欢迎的传统食品，但与其他豆制品相比，腐竹的热量较高。控制体重的人最好不要经常食用腐竹，或在食用腐竹时减少主食的摄入。 - 咖啡奶精：咖啡奶精能让咖啡更加美味，但它的热量较高。建议尝试一些更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂鲜奶。 - 果仁碎：果仁所含的营养丰富，但脂肪含量较高。虽然大部分脂肪是不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇，但热量很高，多吃容易导致肥胖。 - 麻花：酥香可口的麻花含有高油脂和高热量，与油条类似，不健康。在减肥期间要彻底避免。 - 薯片：薯片是增加体重和易致肥的零食之一。减肥期间应该控制吃薯片的欲望，选择水果、酸奶等健康食品来满足零食的需求。 - 爆米花：爆米花虽然使用粗粮制作，但添加了大量的油和糖，是一种高碳水化合物食品，不宜多食。 - 罐装果汁：罐装果汁并不如水果富含矿物质和维生素，因为制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素会流失，仅存的维生素C也会因日照而减少。此外，为了保持口感，一般厂商会选择浓缩还原，并添加糖和人工色素，喝罐装果汁容易导致肥胖。