夏季减肥最有效的运动(夏季瘦身必备：有效运动探秘！)?

2. 爬楼梯：上班族应尽量避免乘坐电梯，选择爬楼梯。每天爬楼梯14分钟就能燃烧100卡的热量，这一小小的贡献也是很有意义的。随着时间的推移，体重会有所减轻。在爬楼梯后还可以按摩腿部。

3. 跳绳：跳绳是一种简单、有趣的减肥方法。不仅能帮助减肥，还能使全身肌肉匀称有力，对呼吸系统、心脏和心血管系统有很好的锻炼作用。跳绳不受气候影响，男女老少皆宜，只需一根绳子就能达到瘦身的目的，特别适合女性。

4. 行走：走路是一种较为轻松的减肥运动。最重要的是，它简单易行，并不需要太多时间。例如通勤时可以选择步行，饭后散步也是不错的选择。要利用一切散步减肥的机会。

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