夏季该怎样健康减肥?吃哪些食物能减肥?

1. 多吃新鲜蔬菜和水果：夏天天气炎热，身体消耗大量水分，所以多吃一些新鲜的蔬菜和水果对减肥有帮助。可以选择苦瓜、油麦菜、芹菜、菠菜和小白菜等蔬菜，也可以吃一些魔芋，魔芋的热量较低。水果可以选择苹果、西瓜、葡萄和香蕉等。

2. 吃各种水果，但避免摄入高糖食物：夏天有很多食物可供选择，如木瓜、黑木耳、辣椒和山楂等，这些食物有助于减肥。新鲜食物富含维生素，一些食物中含有丰富的膳食纤维，具有保护效果，可以减少对其他食物的摄入，在一定程度上控制饮食，达到控制体重的效果。

3. 喝足够的水：夏天减肥需要适度运动，运动时会消耗大量水分，因此要及时补充水分。身体缺水不利于健康，成年人每天需要喝1500毫升至1700毫升水，即我们所说的八杯水。

减肥是需要坚持的过程，在饮食上要注意多样化，最好是少食多餐，不可缺少早餐，午餐要注意蛋白质的摄入，晚餐可以选择低能量食物，饮食结构要合理，避免暴饮暴食。