减肥又丰胸的食物(瘦身加丰胸)(瘦+丰，双重目标的美食)?

方法一：12天减肥计划 - 头3天：每天只吃蔬菜和水果。早餐只吃水果，午餐可以吃蔬菜和水果，晚餐只吃蔬菜（不可加油和盐），食量不加限制。 - 第4到第6天：每天只吃牛奶和酸奶（注意选择没有防腐剂的），食量不加限制。 - 最后的6天：可以混合食用蔬菜、水果、牛奶和酸奶，食量不加限制。

方法二：台湾减肥妙方，3周瘦7公斤 - 每晚睡前喝一小杯红酒，加上一片或两片全脂高钙起司。这样可以提高代谢率，促进脂肪燃烧。 - 三餐正常进食，但在睡前30分钟内，吃12片起司或50克乳酪，并喝一杯50 - 100毫升的红酒。坚持3周可以减掉7公斤的体重。 - 起司富含蛋白质和脂质，红酒含酒精，二者都能产生热量，并加速新陈代谢，帮助减肥。

三日减肥食谱： - 第一天早餐：半个西柚，两茶匙花生酱，一片面包，一杯咖啡。 - 第一天中餐：半罐吞拿金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，一杯咖啡或茶。 - 第一天晚餐：半棵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰激凌，十根扁豆，十粒红葡萄，一个苹果。

注意事项： - 每天要饮用5杯清水（早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯），除此之外不能再饮水或进食。 - 生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。 - 依照食谱次序，不可随意更改或替代食品。 - 咖啡或茶不能加糖或奶。

材料清单： - 花生酱一瓶 - 咖啡一瓶 - 吞拿金枪鱼罐头两罐 - 烤面包一袋 - 白菜花一个 - 扁豆十根 - 苹果两个 - 香草冰激凌两杯 - 香蕉三根 - 酸奶一杯 - 西兰花一个 - 苏打饼干一袋 - 奶酪一片 - 西柚一个 - 面包片一袋 - 肉片两片 - 红葡萄三十粒 - 热狗肠两根 - 鸡蛋两颗

方法三：日本的新瘦身法-“迷你停食” - 每周有两天不吃正餐，只吃流质食物如稀饭、豆浆、果汁、乳酪、果冻或清粥，来取代正餐。 - 这种迷你停食法有助于清除体内废物，使肠胃更顺畅，皮肤也会变得有光泽。 - 这种方法简单易行，非常受日本女性青睐。

喝牛奶法： - 每天早上喝一袋牛奶（一斤装），中午吃一些蔬菜和少量肉，晚上再喝一袋牛奶（一斤装）。 - 坚持一个月可以减去大约10斤体重。 - 喝牛奶有助于消化和滑肠胃，同时对皮肤也有益处。