吃水果能达到减肥效果。建议将水果摄入时间安排在晚餐时，早上可选择喝一杯营养丰富的豆浆或鸡蛋牛奶，中午选用低脂低热量的肉类如鱼肉、瘦肉或鸡肉。仅依赖水果进行减肥可能导致营养不良、低血压和低血糖等健康问题，对身体不利。