仅靠非运动方式进行减肥或减脂是不可靠的想法，因为只有通过运动消耗多余的卡路里才能达到消减脂肪和防止脂肪堆积的效果。要想减肥，需要调整和控制饮食结构和食量，以达到需要消耗脂肪的卡路里摄取量。若选择其他捷径，可能会导致身体受到恶性伤害。很多减肥药只是麻醉出虚假的饱腹感，加上泻药成分，以达到减肥的目的，但长期服用这种药物，对身体机能的影响是不可低估的。科学健康的减肥方法包括：晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱；保证七个小时左右的睡眠；每天至少跑步五公里，可根据个人情况分次完成；平时多吃蔬菜，少吃肉，尤其是肥肉。除此之外，建议减肥通过饮食和运动进行调理，尽量少吃油腻的食物，掌握七八分饱的原则，坚持有氧运动，微微出汗即可。