如果你希望有可信赖的减肥建议,建议去权威的机构寻求帮助。科学减肥是指通过科学学的方法来减肥。这需要一个科学的饮食方案,每天早餐应该多一些营养,午餐应该更丰富,晚餐应该少吃或者只吃水果和蔬菜。坚持每周运动5到6次,每次至少40分钟,例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽。应该注意制定科学的减肥计划,包括药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。人体的能量主要来自碳水化合物,而过多摄入脂肪会导致体重增加。科学家的研究表明,同一种食物对于不同女性的影响也不同。这可能与食物的搭配是否科学合理有关。科学家将其总结为甲乙两个公式:
甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重
乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥
可以看出,适合于肥胖者的是乙种食谱,而苗条者则可以按照甲种食谱进食。每个人的需求都不同,可以按照自己的需求来调整饮食。