21天减肥法前三天攻略(减肥法初探：21天攻略)?

21天减肥法前三天攻略：避开生理期 女性在进行21天减肥法时应尽量避开生理期，因为减肥法可能会影响身体机能。如果决定在经期进行21天减肥法，应及时补充红枣、牛奶等食物，但还是建议避开生理期进行减肥。

21天减肥法前三天攻略：零食要忌口 在进行21天减肥法期间，忌口是很重要的。应尽量避免油炸类、膨化类和甜品类食物的摄入。一块18克巧克力含有409千卡热量，相当于以6的速度快走两小时。所以在食用零食前要先了解其热量，再决定是否食用。

21天减肥法前三天攻略：摆正心态 减肥的目的是为了改善外形，使身体更健康。在进行减肥前，建议先计算自己的合理体重范围，避免过度减肥对身体造成伤害。

21天减肥法前三天攻略：能吃什么 在正式的21天减肥法前三天，除了禁食（只能喝温开水）之外，黄瓜、芹菜、大白菜等低热量的蔬菜是可以食用的。

21天减肥法前三天攻略：运动量力而行 如果在前三天采用完全禁食的饮食方法，最好不要进行运动，因为身体无法供能，容易发生危险。但如果前三天吃了一些有饱腹感的食物，如牛奶燕麦片等，可以进行低强度的运动，如瑜伽、拉伸运动等。如果出现头晕眼花的情况，最好避免体力劳动和运动减肥。

21天减肥法前三天攻略：能坚持最好 由于21天减肥法比较极端，前三天非常艰苦。但通过减肥成功的人的经验，一定要坚持。断食期间感到饥饿时，可以喝水，最开始最好只喝白开水，第二天可以加少量盐或蜂蜜，但蜂蜜只能加一点点。

21天减肥法第一阶段 这个阶段是21天减肥法的前三天，也是排毒阶段。在这个阶段，需要完全禁食，只能喝水。每天起床后喝一杯温开水，补充500ml的25度淡盐水来帮助排毒。

21天减肥法第一阶段可以吃什么 由于前三天完全禁食可能比较困难，可以适当地摄入一些其他食物。可以喝蜂蜜水代替水，蜂蜜有助于消化和促进新陈代谢。也可以吃新鲜的圣女果、水煮芹菜和鲜黄瓜，它们都是低热量的食物，有助于减肥效果。

减肥法第一阶段要注意什么 在严格按照21天减肥法要求进行的情况下，喝水要小口小口慢慢地喝，避